برطرف کردن خستگی بعد از گیم

وقتی چند ساعت پشت سر هم فورتنایت بازی می‌کنی، بدن خسته می‌شه و تمرکز پایین میاد. همچنین تو گیم اوربیتال یاد می‌گیری چطور سریع ریکاور بشی تا دوباره انرژی بگیری.

۱. نوشیدن آب

اول از همه، بعد از گیم یک لیوان آب بخور. بنابراین هم بدنت هیدراته می‌شه، هم ذهنت دوباره شارژ می‌شه. از طرفی نوشیدن آب سرد کمک می‌کنه حس سرحال بودن بیشتری داشته باشی.

۲. کشش و حرکت سبک

همچنین، چند دقیقه دست‌ها، گردن و پاها رو بکش. در نتیجه جریان خون بهتر می‌شه و خستگی سریع‌تر رفع می‌شه. حتی ۵ حرکت سبک مثل بالا آوردن شانه یا خم شدن می‌تونه مؤثر باشه.

۳. استراحت کوتاه

از طرفی یه پاور نپ ۱۰ دقیقه‌ای یا دراز کشیدن روی مبل باعث می‌شه چشم‌هات استراحت کنن. بنابراین پلیرهای حرفه‌ای همیشه تایم کوتاهی رو برای ریکاوری می‌ذارن.

۴. تغذیه سبک

در نتیجه، یک خوراکی سالم مثل میوه یا آجیل سبک بخور. همچنین مصرف پروتئین سبک (مثل ماست یا تخم مرغ) کمک می‌کنه انرژی‌ت زود برگرده.

۵. تغییر فضا

از طرفی بیرون رفتن برای ۵ دقیقه و گرفتن هوای تازه، ذهن رو ریست می‌کنه. بنابراین وقتی دوباره به سراغ گیم برگردی، تمرکز بالاتری داری.

۶. جدول راهکارها

۷. نکته فان (Fun Fact)

می‌دونستی؟ تحقیقات نشون می‌ده حتی یک دقیقه کشش بدن می‌تونه سطح اکسیژن خون رو به‌طور محسوسی بالا ببره. بنابراین حتی وقتی وقت نداری، یک حرکت کوچیک هم جواب می‌ده!

جمع‌بندی

در نتیجه، برطرف کردن خستگی بعد از گیم سخت نیست. کافی‌ست آب بخوری، کمی کشش انجام بدی و استراحت کنی. بنابراین می‌تونی خیلی سریع دوباره آماده‌ی یک راند جدید بشی.

برای مطالعه بیشتر این دو مقاله رو هم ببین:

• [مقاله قبلی ۱]
• [مقاله قبلی ۲]